今回は、喫煙で「寝不足になる理由」を解説します。
寝る前にタバコを吸うと、「ちゃんと寝た気がしない…」「眠気がずっと残っている」と感じたことはありませんか？
これはタバコに含まれるニコチンの悪影響で、「眠りが浅く」なっている可能性が高いです。
そこで今回は、タバコを吸って「眠りが浅くなる原因」や「症状の治し方」を解説します。
この記事では
- 喫煙で「眠りが浅くなる」になる理由
- 症状が出たときの対処法
- ニコチンやタールが入っていない！安全なタバコとは？
といった内容を紹介しています。
さらに、喫煙で眠りが浅くなるのを「防ぐ方法」も紹介しているので、併せて参考にしてください。
目次
眠りが浅くなる原因と治し方
眠りが浅くなるメカニズム
タバコを吸うと、ニコチンが血液に乗って全身に巡ります。
このニコチンは交感神経を刺激する作用を持っているため、アドレナリンが出て、身体が興奮状態になります。
夜寝る前に喫煙することで、交感神経が優位になり、「今から戦うぞ！」と言うやる気モードのスイッチが入ってしまいます。
その結果、体が目覚めてしまい、眠りも浅くなってしまいます。
夜の喫煙は、コーヒーなどでカフェインを摂取するのと同じだと考えてください。
喫煙で眠りが浅くなるのを防ぐ方法・治し方
ニコチンを抜く、就寝の2時間前までにする
休憩して、ニコチンを抜く。ラクな格好で
水分を飲む
